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2017年04月15日

睡眠サイクル

BESTな睡眠サイクルを手に入れるための 9の方法



寝室を睡眠のために快適な場所に整え、自分が決めた睡眠時間を守って、規則正しい生活を送ることが必要です。ポイントは次の9点。
1 就寝時間を決める
寝る前に歯を磨くといったように、快眠のための習慣を身につけましょう。

2 夕食後にカフェインをとらない
カフェインは体内に 5〜10時間は残るそうです。
つまり午後7:00にコーヒーを飲んだら、真夜中まで残るというわけ。
ちなみに、ニコチンもカフェインと同様の作用があり、思い切って禁煙するか、就寝時間のずっと前に吸い終えていること。

3 アルコールをとらない
アルコールは神経抑制作用があり、睡眠しやすくなるが、問題は、この抑制作用が代謝など、すべての体のシステムを抑制してしまうこと。
アルコール中毒者は、脳と体の健康に必要なレム睡眠が、アルコールによって阻害されるので、夢を見ないという報告もあります

4 スクリーンを見ない
素顔やパソコンの画面を見ない。

5 体温を調節する
寝る前に温かいシャワーやふろに入って、いったん温度を上げれば、体が覚めてゆくにつれて、心地よくお眠りに就くことができます。
逆に暑い時期は、冷たいシャワーを浴びると、体温変化がおこり、眠りやすくなる。

6 睡眠妨害するものは排除する

7 昼寝はしない
睡眠サイクルを調整し直している段階では、昼寝はしない方がよい。

8 寝室に余計なものをかない

9 自分に苦痛を与えない
コーヒーはダメ、お酒もダメ、パソコンを使うのもダメ、テレビは撤去。
ストレスになってしまうのは、むしろ逆効果。
ストレス度を低くし、のんびりとしながら 20〜30分過ごし、ベッドに戻ろう。





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2017年02月16日

主婦のパート 103万と130万の違いは?

主婦のパートは、夫の扶養範囲内に自分の収入を押さえるかどうかは重要な問題です。



扶養範囲とは、夫の税金を支払う際に配偶者控除を受けられる範囲のこと。

「短時間労働者の多様な実態に関する調査」によると、パートタイマーで働いている34.5%もの人がそれらの事情を考慮して就労調整をしているという結果も出ています。



パートタイマーでの収入が103万を超えてしまうと、扶養範囲を超えてしまうために世帯全体の手取り額が減ってしまうこともあります。

そのためパートタイムで働く人にとっては重要なラインとなるのです。




この「103万円の壁」を超えるとどのような影響が出てくるのでしょうか。

@妻自身の所得税が発生する
 パートタイマーなどによる収入が103万円を超えない場合、「給与所得控除」として65万円、「基礎控除」として38万円の2つの控除が適用され、所得課税対象外となります。



A夫の所得税の配偶者控除がなくなる
 配偶者の合計所得金額が38万円以下の場合に受けられるのが「配偶者控除」です。パートタイマーでの年収が103万円以下の場合、「給与所得控除」の65万円を妻の年収から引くと38万円以下になるので配偶者控除は受けられることになります。



B配偶者特別控除が受けられるようになる
 パートタイマーでの収入が103万を超えると「配偶者控除」がなくなる代わりに「配偶者特別控除」が受けられるようになります。この「配偶者特別控除」は合計所得によって金額が変わってきます。
 合計収入が高くなるほど控除の金額は減ってくるという仕組みになっており、収入の合計が141万以上になると受けることができなくなります。



C130万の壁とは?
 パートタイマーでの収入が130万円を超えると、年金や健康保険といった社会保険の保険料納付義務が発生します。これらの負担額は、年間約25万円とも言われ家計には大きな影響を与えることになります。
 また、2016年10月からは年収106万円以上の場合、社会保険料を支払う義務が生じてきます。




ラベル:パート 103万 130万
posted by saitaka4 at 23:20| Comment(0) | TrackBack(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月12日

妊活・不妊治療

正しい妊活・不妊治療とは???


ここ15年で女性の初婚年齢は2歳、初産の年齢は2.5歳も上昇しているのです。

不妊治療の患者数が急増しています

調査によれば、約50万人が実際に不妊治療を受けています。



妊活前に知っておくべき6つの事実

@35歳以上になると妊娠率が大きく下がります

A男性側に原因があって不妊になるケースも約半分と多いです
 男性に原因のある不妊は48%にものぼると報告されています。

B不妊治療を受けたからといって、必ず子どもを授かれるわけではありません




ラベル:妊活 不妊 治療
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2016年12月11日

シャワー

シャワーが、温泉!!!

利用方法によっては、シャワーは温泉に匹敵するリラックスツールになるのだ。



自律神経的にいえば、シャワーの一番の効果は、お湯の刺激を肌に与えることで、交感神経が活性化されるということ。

「朝のシャワーはコーヒーを飲むよりも目覚め効果が高い」という調査結果も出ています。

いきなり熱いシャワーを浴びるのではなく、ぬるめのシャワーである程度、体を慣らした後に、適温の熱さのシャワーを浴びることです。

そうすることで、自律神経もスムーズに整いますし、また、シャワーを浴びた後に、体が急激に冷えることも防げるからです。




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シャワー

シャワーが、温泉!!!

利用方法によっては、シャワーは温泉に匹敵するリラックスツールになるのだ。



自律神経的にいえば、シャワーの一番の効果は、お湯の刺激を肌に与えることで、交感神経が活性化されるということ。

「朝のシャワーはコーヒーを飲むよりも目覚め効果が高い」という調査結果も出ています。

いきなり熱いシャワーを浴びるのではなく、ぬるめのシャワーである程度、体を慣らした後に、適温の熱さのシャワーを浴びることです。

そうすることで、自律神経もスムーズに整いますし、また、シャワーを浴びた後に、体が急激に冷えることも防げるからです。




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2016年10月24日

いい女になる

いい女になるための「3つの条件」


@いつも感情を豊かに表現する女性
男性は、感情をちゃんと分かりやすく表現してくれる女性を好みます。
デートをしているとき、楽しそうに笑顔ではしゃいでいる姿を見れば、「自分といる時間を楽しんでくれているんだな」と嬉しくなり、もっと彼女を喜ばせられるように頑張りたいと思うでしょう。


A社交的な女性
自分の家族や友達など大切な人にも紹介できる女性なのかという点は男性にとって重要なポイントです。

Bお金で買える美しさより、内面の美しさを磨いていきましょう。
自分の生活を最低限自分で自立させること、規則正しい生活をして習慣の改善するなど、お金をかけずにできる自分磨きを。




ラベル: いい 条件
posted by saitaka4 at 23:06| Comment(0) | TrackBack(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月30日

お金のかからない遊び場

児童館や図書館以外で、お金のかからない遊び場を考えてみました。



@大学

 大学でも、子どもが参加できる体験イベントが開かれています。

教育学部の幼児教育課程や保育士養成コースを設置している大学・短期大学が狙いめ。
これらの施設では、親子向けイベントを定期的に行っていることが多く、アカデミックな雰囲気の中でのびのびと遊びながら、学生との交流も楽しめます。



A工場見学

 親子で参加するなら、グリコ、明治、森永製菓、森永乳業といった製菓メーカーの工場見学がおすすめです。



Bフリーマーケット

 無料ではありませんが、ブランド物の子ども服が数百円程度でゲットできることも。2,000〜3,000円あれば、十分にお買い物欲を満たせるでしょう。





 近くに大学も、工場も、フリーマーケットも無いという場合にはどうしたら良いのでしょう。

考えておきます。わかったらお知らせします。


ラベル:遊び場 無料 子供
posted by saitaka4 at 23:52| Comment(0) | TrackBack(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月21日

イクメン

普通の男性会社員が育休を取得してみてわかったこと

  @妻のイライラの理由がわかった

  A妻と育児に関する共通の話題ができることが大きい。

  B仕事への愛着がわいた。

  C「やれば(長時間労働を改善することが)できる」と気づいた。


 法律面では
   育休を父親に義務的に割り当てるクオーター制
   育休中の休業補償を100%にすること
   有給休暇の取得日数を増やすこと

 などを視野にいれないといけないと考えています。
posted by saitaka4 at 21:35| Comment(0) | TrackBack(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月11日

ケンカしても仲が良い夫婦の秘訣

「ケンカしてもすぐに仲直りできる方法」を大調査!

1.「時間を置く」

2.「ケンカになったら切り上げる」

3. 「いつも通りに過ごせば」忘れてしまう

4. 「とことん話し合う」

5. 「夫婦は同志だと考え」



私の場合は、1か3でしょうね。\(^o^)/



ラベル:夫婦 ケンカ
posted by saitaka4 at 21:28| Comment(0) | TrackBack(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月05日

子供の生きる力

 「生きる力」とは何でしょうか?

本当の「生きる力」とは、自分で考え、自分で決めて、自分で行動できること。

失敗も自分で乗り越え、糧にしていける。



 子供には、「自分で考える習慣」を身に付けさせてあげたいものです。



そのために、指示命令を【質問】に変えてみることが効果的なんだそうです。



ラベル:子供 生きる
posted by saitaka4 at 21:56| Comment(0) | TrackBack(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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